Dicas Pra Suprimir Gordura E Obter Massa muscular

O Que é Gordura Visceral E Como Suprimir


Há tempos as pessoas com intolerância ao glúten, a doença celíaca, têm se esforçado para se acostumar a uma dieta restrita e equilibrada com a ausência do ingrediente. O pretexto é descomplicado: o glúten está por toda divisão! Trata-se de uma proteína presente em diversos grãos, na farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia.


Isto significa que os celíacos não devem consumir alimentos comuns em nosso dia-a-dia, como pães, massas, biscoitos, cerveja, além de outros mais. No entanto, nos últimos anos, eliminar o glúten virou moda. A dieta se tornou mais popular do que nunca e passou a ser adotada não apenas por recomendação médica, todavia assim como por pessoas que procuram perder os quilinhos indesejados.



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Com isso, vários mitos passaram a surgir a respeito. No final das contas, a dieta livre de glúten é realmente eficaz para a perda de calorias? A nutricionista Denise Real esclarece questões e desvenda cinco fatos que cercam a dieta sem glúten e, na realidade, não passam de mitos. Se você achou que cortar os alimentos que contêm glúten seria a solução para a redução de calorias, se enganou.


Segundo a nutricionista Denise Real, a dieta sem glúten não necessariamente ajuda a perder peso. Isto visto que inúmeros produtos livres de glúten têm a mesma quantidade de calorias que as versões usuais. A eliminação desse ingrediente do cardápio só está associada à perda de gordura por um motivo fácil: eliminá-lo da dieta faz com que as pessoas fiquem longe de vários alimentos que engordam, como pizza, cerveja, hambúrguer, massa e pão. Com a substituição desses alimentos por possibilidades menos calóricas, como frutas, vegetais, arroz integral, oleaginosas, peixes, ovos, leite, entre outros, a perda de calorias ocorre, causando a falsa impressão de que o glúten é o vilão. E a especialista salienta: para quem pesquisa perder calorias, o trajeto ideal é fazer boas alternativas alimentares, incluindo no cardápio frutas, legumes, verduras e carnes magras.


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Se engana quem pensa que a retirada do glúten é a solução para isto. Esta indicação é um enorme mito. O glúten só é de fato prejudicial às pessoas que têm hipersensibilidade a ele. No momento em que consumido por pessoas com doença celíaca, o nutriente interfere seriamente no intestino delgado, e causa uma inflamação que evita a absorção de vitaminas e minerais. Além do mais, poderá ter sintomas como diarréia crônica, vômito, ausência de apetite e distensão abdominal.


Dessa maneira, quem sofre com a doença celíaca não poderá ingerir produtos nem ao menos com menores quantidades de glúten. Entretanto, isto não vale para as pessoas que não tem a doença. Por esse caso, o consumo de glúten não apresenta dificuldades à saúde. Diversas pessoas que nunca tiveram problemas de sensibilidade ao glúten estão cortando o ingrediente da dieta, contudo é evento que nem sequer todos se beneficiam disso.



Quando há sensibilidade ao ingrediente, as pessoas que retiram da dieta podem constatar mais energia, dormir melhor e ter a sensação de bem-estar. Todavia isto não significa que quem não tem doença celíaca terá os mesmos benefícios - não há evidências a respeito. Desse modo, de acordo com a nutricionista Denise Real, o único motivo que precisa conduzir alguém a excluir o glúten de tua alimentação é ser portador da doença celíaca. Ao contrario desta alegação, é possível descobrir os nutrientes presentes em alimentos com glúten também nas opções livres dele. Porém, essa é uma tarefa muito difícil. Não é pelo motivo de um alimento não tem glúten que vai deixar de ter gordura, açúcar ou ingredientes ruins para a saúde.


Também, algumas escolhas sem glúten são ainda mais calóricas do que as versões comuns. Às vezes, pra compensar o ingrediente ausente, estes produtos são cheios de gorduras e sódio. Já que domina mais a respeito esta dieta, reflita se esta é a melhor alternativa pra ti. Tenha em mente: a melhor maneira de alcançar um emagrecimento saudável é aliar uma alimentação saudável, que forneça todos os nutrientes de que o organismo tem que, à prática de atividade física.


A nata é comum em apenas alguns estados do Brasil, principalmente no sul. Caso não encontre no teu estado use o creme de leite, principalmente o de latinha, pelo motivo de o de caixinha tem uma textura mais suave, que é obtida com a adição de leite em pó, que tem carbos.



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